2013年9月25日 星期三

女孩子要「抽高」應在初經前調理

『掌握發育的脈動』女孩的發育:月經來後還能長多高?


常常有人問:女孩子要是不是不能太早轉骨?
其實, 大家問的都是「抽高」的問題。
而非「轉骨」的問題。

大多數的女性,身高的95%是在「初經」來之前完成的。「青春期」階段是發育的是子宮、卵巢、乳房等其他的性徵、以及骨骼。

經前,大約小學二~三年級,乳房就開始發育了,當小女生告訴你乳頭碰觸會痛時,就是乳房發育後,約二~三年後,月經就會開始了,一般‘碰觸痛’只持續數周而已。

注意:有「過敏體質」的先改善過敏體質;然後做「初經前身高調理」,此時,要按步驟:著重在宣肺理氣、養肝柔筋、補脾胃及滋陰、長養氣血,這樣就能在初經來臨前身高多長一些。千萬不要亂補,讓「初經」太早出現。


至於「青春期」的調理則重在第二性徵的發展,另篇再述。

『掌握發育的脈動』女孩的發育:月經來後還能長多高?

女孩子要「抽高」應在初經前調理


女性最後身高=初潮身高 × 1.0415 (初潮來時,身高已完成95.85%)
(例如:初經時身高是150公分,預測最終身高約在 157.2公分)

最後身高= 30.09 - 1.58 × 初潮年齡 + 0.983 × 初潮身高
 (假設:初經時10歲身高是150公分,預測最終身高約在 160.3公分)

榮總:一般女性骨齡到14歲,就算有仙丹妙藥幾乎不會再長高。月經來後,骨頭的生長板受女性荷爾蒙的影響,促進骨癒合的速度,此時會長得快,骨頭開始沉積骨質,使得骨頭強健,但是不再拉長,頂多再長高四、五公分。

亞東醫院:女孩的乳房發育大約始於月經初潮前3~4年;

在青春期,女孩的發育順序表現爲:

    9-10歲   骨盆開始增寬,乳暈突起,呈芽胞狀;

    10-11歲  乳腺開始發育;

    11-12歲  陰毛生長,陰道粘膜出現變化;

    12-13歲  乳房顯著增長;

    13-14歲  腋毛、月經初潮出現;

    14-15歲  骨盆明顯加寬,月經漸趨規律;

   16-17歲  月經有規律並排卵,骨骼閉合,停止長高,向成熟型過渡。
  
月經來潮後第一年,大約還有5至10公分 的長高空間
青春期則著重吃得飽、吃得好,熱量、蛋白質和鈣質等各類營養素攝取足夠,才能長得高且健康。 蛋白質是構成與修補身體各部位組織的重要元素,因此蛋白質攝取不足將會影響生長激素的分泌不足,導致身材矮小。
青春期要堅持每天給孩子500-700毫升的牛奶並多吃其他含鈣質多的食物如:豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、起司、海鮮類、肉骨湯、沙丁魚、促進鈣質吸收的菠菜、紅蘿蔔、橘子等,皆可多攝取。刺激性的食物對增高有害,如: 過多的鹽、可可、紅茶等宜避免之。
忌冰冷
初經年齡的大小與身體的發育狀況、健康狀態、氣候條件、自然環境、遺傳、種族等方面都有關係。
月經應當是會在胸部發育後2.5-3年後才會來
根據日本的科學文獻指出,身高發育的巔峰之後平均1.24年,體重發育的巔峰之後平均0.63年,初經就會來臨。
鈣是製造骨骼及牙齒的原料,應多攝取牛奶、小魚干、豆腐等含豐富鈣質及蛋白質的食物。
初經時乳房就應該有百分之六十的發育了
月經的產生必須身体有相當數量的脂肪。
亞東醫院
人在成長過程中逐漸長高,是骨骼成長發育的結果,而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端,受到腦下垂體分泌的生長激素刺激,會不斷增生軟骨,新生的軟骨經鈣化後形成硬骨,骨頭因而變長、變寬。父母身高和孩子身高的關聯性高達80%,父母的影響各佔一半」


2013年9月24日 星期二

睡不好、失眠的原因

難經第四十六難曰:『老人臥而不寐,少壯寐而不寤者,何也?』然,經言:「少壯者,血氣盛,肌肉滑,氣道通,榮衛之行不失於常,故晝日精,夜不寤也。老人血氣衰,肌肉不滑,榮衛之道濇,故晝日不能精,夜不得寐也。」故知老人不得寐也。

按:
睡眠的問題。在老人與年輕人身上,不同的原因在於:氣血之有餘不足;陰陽之盈滿虧虛。所以,
  • 年輕人夜能熟睡、白天精神飽滿。因氣血盛、陰陽足
  • 老年人夜寐不安、白天精神困頓。因氣血衰、陰陽虛
是故,氣血不足也會導致睡不好、失眠。
可參考下面連結,氣血不足不能完成『睡眠程序』 
   
            失眠:因為不能完成「睡眠程序」

2013年9月23日 星期一

「睡眠程序」介紹:人是如何進入睡的!?

完整的睡眠程序如下:
一、放鬆,二、入睡,三、沉睡
一、放鬆期
1.     睡眠波出現,會有想睡覺的感覺 
2.     身體的肌肉開始放鬆
3.     讓血流量減少
4.     減慢心跳
5.     減慢呼吸
6.     關閉視覺
7.     觸覺與聽覺依序關閉 
二、入睡期
  • 腦波的頻率降低至α波:進入半睡半醒的階段,稱為『淺層睡眠期』。睡覺時較常翻來覆去開始做夢並釋放腦壓。由於未沉睡,這階段的夢,醒後較會記得。從中醫的觀點,此階段由肝氣、肝血運作。 而進入下一階段。
三、沉睡期
  • 逐漸的運行腦波頻率降低至β波,開始進入熟睡期,一般較少翻來覆去、呼吸較勻順,稱之為『深層睡眠期』,此階段的所做的夢,醒後通常不記得,甚至不知道有做夢。在中醫的觀點中,此階段以脾胃為主導。
對于脾胃虛弱的人,常常無法從「淺層睡眠期」順利進入「深層睡眠期」,或者進入「深層睡眠期」後常覺醒,返回「淺層睡眠期」而無法獲得充足且深層的睡眠。
多夢、半睡半醒、睡睡醒醒、睡醒很累的人大多是處在第二階段的睡眠期中,無法轉至第三期的熟睡睡狀態。